[...] najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem [...]
z tego co widze przesyłka 30-40zł na poczcie 30 ale nie wiem jakbym to tam spakował i na wage jak bys byl zdecydowany 50% ksoztow ja pokryje i pasi
[...] że ok 2-3 tyg przed waga wchodzę na dietę wysoko białkową, końcówkę kilogramów docinam odwadniając się, problemem jest ważenie w dzień turnieju, wtedy staram się zejść do jak najniższego bf (albo startuje kat wyżej, zależy od rangi zawodów i od kat wagowych bo często z braku zawodników są zmieniane kategorie). Moja waga przy lekkich treningach [...]
3 razy w tygodniu klata? To chyba z deczka za dużo... Powiedz jakie to są zawody, na co NAJWIĘKSZY chcesz położyć nacisk, ponieważ - "dużą wagę przykładam na mięśnie klatki piersiowej ale i ręce i ogólnie" wcale mi dużo nie mówi... Zresztą, 1 miesiąc to nie zbyt długo jak na zwiększenie siły, IMO Napisz coś więcej
Jesli jestes ekto, a chyba jestes patrzac na wage to jesli zrobisz te 8kg w kilo to nie powinienes narzekac Oczywiscie to zalezy od wielu czynnikow jak powiedzial Kuro, ale cudow IMO nie ma
wiec twoje doswiadczenie w tym temacie, moze odniesc sie do 25% wymienionych srodkow, i jestes w stanie stwierdzic, "ze nie czules jej w 100%" - to jakim prawem i na jakiej podstawie piszesz chlopakowi, ze wszystko co wymienia jest niepewne i kiepskie ??? nie chodzi mi o te metki konkretnie, ale widze ze "modne" jest ostatnio, [...]
a jaka masz wage?? 5g kreatyny rano i zaraz po treningu do kazdej porcji kreatyny 50 g carbo gainer 30 minut po treningu-jako posilek po treningowy mozesz tez wziac karbo ok 40 minut przed treningiem ale jak masz posilek przed treningowy to nie pij gainera stosuj zaleznie od brakow w diecie
Taką wagę uzyskasz jedynie zalewając się tłuszczem, mussiz wpierdzielać wszytsko co się nawinie, ale zdrowe to dla Ciebie nie będzie jak cela to waga 160, chyba że ten w avku to nie Ty
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
znaczy ze chciałbyś na podjazdach królować ;) ja bym proponował jak koledzy wyżej byś utrzymał wagę, będziesz mniej podatny na kontuzje i spotkania z matką glebą :)
Olej pas ja zawsze idę do Leroy Merlin albo dowolny budowlany market i tam masz na wagę łańcuch nierdzewny i karabinki w dobrej cenie. Dodatkowy plus że dobierasz sam grubość i długość tak samo udźwig więc masz pewność że ci nie strzeli przy 50kg jak jakieś tanie g**** z aledrogo
gajny ale spojz na jego wage... :) Ta waga to tłuszcz czy mieso ? Bo jak tluszcz to mogl bys go zrzucic <yeS> zalerzy jaki masz cel .. rzezby z fatu nie zrobisz.. opisz siebie pierw pzdr
Ok a jak to zredukować ? Nie będę wtedy wyglądał chudo? Teraz warzę 63 kg, mam 176 cm wzrostu, 14 lat, wyglądam dobrze nie jestem póki co gruby i chudy też nie lekarz powiedział mi że mam dobrą wagę ;)
[...] z tego policz zapotrzebowanie 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak masa dodjaesz 100-700kcxal na poczatek dowal 300-400kcal i obserwuj potem ew. podnosc kcal o 100kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne [...]
[...] z 10kg, ale szybko tego nie osiągniesz... ps. i zmień pogląd że najważniejsza jest klata i ręce, dysproporcje są śmieszne więc przemyśl to :) Ja np mam plecy ładnie rozwinięte a klatka dość słabo jak na 8miechów, no ale każdy ma inne cele :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-13 18:34:07 Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-13 18:34:50
To jest tylko 10 wskazówek żywieniowych, musisz dobrać jeszcze gramaturę poszczególnych składników, albo obserwować wagę i lustro i w miarę potrzeb ciąć kalorie, np jak na śniadanie wcinasz owsiankę szklanka owsa i nic nie idzie to dajesz 3/4 szklanki to taki przykład tylko, na samym początku suple zbędne, jedynie O3 jakieś witaminy.
łyzki są rózne dobrze jak bys mial wage albo idz do apteki i kup miarke Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-03-29 16:05:45
diete mam ale chce się spytać czy jak weżnę HMB na moja wage to coś da czy za bardzo nie ?
Przy tej wadze w sumie tego białka i tłuszczu by wystarczyło , tylko tych węgli jest ogrom jak na tą wagę . Możesz wystartować z tymi makrosami i patrzeć co tam się dzieje z ciałem . Wiec co najwyżej na razie popraw ten pierwszy posiłek żeby tam białko było a makro zostaw
jakies dane o sobie? 8:00 Płatki owsiane (200g) Jaja kurze całe (230g) Mleko 3,5 % (240g) 11:00 Kurczak pierś 100g 111 21 3 0 Ryż biały 100g 344 6 0 76 GOLD Omega3 2g 18 0 2 0 - do śniadania daj dodaj warzywa dodaj oliwe 14:00 - do wymiany całość ( mieso/ryba/jaja+warzywa+oliwa) Banan 240g 228 2 1 53 Jabłko 150g 69 1 1 15 Mleko w proszku [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
